Bekymringstimen

Som iværksætter opererer du ofte under et unikt psykologisk pres præget af høj usikkerhed og et altomfattende personligt ansvar. Det er helt naturligt, at bekymringer opstår, men hvis de får lov til at køre i baggrunden hele dagen, dræner de din mentale kapital og hæmmer din daglige produktivitet.

Denne øvelse hjælper dig med bevidst at lære din hjerne at “parkere” negative tanker, så du kan begrænse angstens indflydelse på din arbejdsdag og bevare et klart fokus.

Steps

Start med at åbne øvelsen som en FigJam-board eller i PDF (printversion). Her skal du:

1. Afsæt tiden: Sæt 30 minutter af i din kalender – enten ugentligt eller dagligt, hvis du er i en særligt intens periode. Dette er din hellige “bekymringstime”.
2. Tøm hovedet: I dette tidsrum må du bekymre dig alt det, du overhovedet vil. Skriv alle dine bekymringer ned i skabelonen. Når tiden er gået, lukker du bevidst dokumentet og vender tilbage til dine opgaver.
3. Parkér tankerne: Opstår der en bekymring uden for din afsatte tid, skal du blot notere den helt kort på dit board/papir og sige til dig selv: ”Det tager jeg mig af i min bekymringstime”.